健康過年完全守則

馬偕醫院家庭醫學科主治醫師蔡悅琪觀察發現，春節前後門診的病患，以生活及飲食不良造成的疾病最多，尤其是胃部疾病和消化性潰瘍的門診案例最多。此外，還有一些常見的情況包括：

一、泌尿道感染 與腎臟發炎
塞車、打牌憋尿，加上喝水太少，使尿路結石或膀胱炎的機會大增；曾有吃麻辣鍋鹽分攝取過多，引起急性膀胱炎，最後惡化為急性腎臟炎的例子，嚴重時可能導致敗血症，提醒腎臟病患者應降低鹽分攝取量；而不安全的性行為，也容易使泌尿道細菌感染，增加罹患性病的機會。

【預防之道】
盡量多喝水，不要憋尿，並注意性行為的安全性。腎功能不好的人吃水果不應再沾鹽，此外，高蛋白質食物也會增加腎臟負擔，應酌量攝取。

二、呼吸道感染
春節是流行性感冒的季節，天氣變化加上休息時間不夠，容易使身體免疫系統降低。而過年期間全家同聚，天氣寒冷門窗緊閉，也易使空氣不流通，增高感冒傳染的機會。

【預防之道】
勿前往人多的密閉空間，盡量到空氣流通的地方。一旦有喉嚨痛症狀，宜少吃煎炸食物，咳嗽的人也要避免冰冷食品和太甜的飲料。

三、心腦血管疾病
農曆年節前，家家戶戶打掃衛生，清洗衣物，加上採購新年物品，連日忙碌緊張，易使人頭昏腦脹，腰酸背疼。年節時，高血壓、糖尿病等心腦血管疾病患者，往往因為家人歡聚，不能充分休息，打亂了平時的生活規律，再者，節日期間，吃得過飽過好，增加了心臟的負擔，也容易引發心腦血管疾病或心肌梗塞。

【預防之道】
記得年前就要備妥足夠的藥量，同時作息盡量正常，記得按時服藥，不因歡樂過頭或難得與親人團聚而大喜大悲。如果天冷，更要注意保暖，並避免黑暗中起床如廁時，重心不穩而跌倒。

四、胃部疾病
春節期間很多人容易飲食過度或吃到不新鮮或油膩的食物，致使胃腸不舒服，而上吐下瀉、腹痛、腹脹，倘若腸胃曾動過手術或有糖尿病，腸胃蠕動功能變差，更不宜吃太多年糕、湯圓等不易消化的食物，以免腸子阻塞。抽菸喝酒容易使胃發炎，若以前有胃潰瘍宿疾者，更應注意。近來也有不少流行性感冒併發急性胃腸炎的病例產生。

【預防之道】
吃東西應適可而止。隔夜、油膩或不易消化的東西不要吃；若有消化性潰瘍合併出血者應注意保暖，避免過度興奮或緊張。胃痛時若要吃止痛藥，應在飯後吃，配三百CC溫開水，以免胃中的高濃度藥物傷害胃壁，服藥後三十分鐘內勿躺下。睡覺時宜向右側睡，可減少胃酸對胃的刺激。

五、燒燙傷
過年期間常有小朋友意外傷害，由於大人忙著辦年貨、大掃除、準備菜餚而忽略小孩安全，幼兒易攀爬或打翻放在桌緣的熱湯或熱水瓶，造成燙傷。此外，亦有孩童玩遊戲時遭到割裂傷；劇烈追逐造成擦傷、摔傷或骨折等。每年過年小兒科醫生最常處理的是燙傷、骨折、車禍、爆竹燒傷、割傷等。

【預防之道】
父母應避免兒童進入廚房，滾燙的器具，應放在兒童觸摸不到的地方，遊戲時勿過於激烈。

六、眼睛酸痛
過年期間長時間看電視、電腦、打牌的人，眼睛易酸澀、疲勞、眼花，甚至眼睛灼熱、眼瞼沉重、視力減退，或者出現頭痛、頭暈、眼睛周圍脹痛、頸背酸痛、噁心嘔吐、食慾不振、慢性消化不良等全身症狀。另外，像乾眼症患者，有報告統計，約有四分之三症狀是眼睛疲勞。

【預防之道】
螢幕最好比眼睛水平視線低十至三十度、眼睛與螢幕距離約四十五至六十公分，提醒自己常眨眼，每隔四十至五十分鐘起來走動，看看六公尺外的景物，讓眼內睫狀肌放鬆。若眼睛疲勞不是上述原因，不妨於年後進行淚液分泌試驗，或角膜螢光染色等有關乾眼症的檢查，再對症下藥。

七、筋骨酸痛
筋骨酸痛的原因有肌肉痠痛、腕隧道症候群、退化性關節炎、肌腱炎等。電腦族常常一坐就好幾個小時，疲勞不停累積，等到關機起身才發現兩眼昏花、四肢僵硬、肩頸酸痛；其次，春節期間上網聊天、打電玩的時間過久，也可能造成「腕隧道症候群」，尤其懷孕、糖尿病及關節炎病人更容易發生；再者，打字或姿勢不良也易使手指關節疼痛。當然不只是電腦族，職業婦女年前大掃除施力不當，也易造成「腕隧道症候群」。而春節期間久坐在牌桌上，血液不循環也會造成全身酸痛。

【預防之道】
避免將大掃除集中在某一天，以免太過勞累，建議提前準備，分區、分次整理，工作進行前先暖身。若是從事靜態休閒或打牌，也應每十五分鐘變換一下姿勢，或起身活動，以紓解壓力，活動緊張的關節，也降低肛門的血管壓力，每十五分鐘休息二分鐘，比一小時休息八分鐘好。

八、蛀牙
過年一直吃東西，尤其是糖果，會使口腔持續有食物供應養分，讓牙斑菌大量滋生，提高蛀牙機會。

【預防之道】
不要不停吃東西，進食後一定要刷牙漱口。
九、眼睛外傷
外傷部分，春節期間眼睛外傷很多來自放鞭炮、車禍等原因。春節放鞭炮是中國人免不了的習俗，但不小心，可能會被鞭炮炸起的碎片傷到臉或眼睛，小則火藥深入皮膚，導致滿臉黑點或皮膚遺留燒燙傷的痕跡；大則炸傷眼睛，造成白內障或失明。另外，過年期間通宵達旦玩樂，隱形眼鏡佩戴時間過長或未清洗，也會引起角膜受傷。

【預防之道】
眼睛被鞭炮打中，應該用消毒紗布或消毒紙巾清理飛到眼睛裡的異物，千萬不要在眼睛上塗抹紅花油等刺激性的藥物，以免造成二度傷害。

十、交通意外
過年期間難免喝點小酒，酒後開車往往會增加意外的風險，而交通意外事故也是最常見且最嚴重的意外傷害。

【預防之道】
盡量避免在酒後、睡眠不足或精神不集中的狀況下開車，特別是幼兒必須坐在安全座椅上，較大的孩子應坐後座，最好繫上安全帶。兒童常常不耐長途開車，容易在車上吵鬧，影響駕駛情緒，這些問題在規畫旅程時，都應考慮在內。

十一、一氧化碳中毒
過年期間用火燭的機會增加，如果家裡有煙塵偵檢器，應檢查功能是否正常。其次，圍爐吃火鍋時，如果用的是瓦斯或木炭，會消耗空氣中的氧氣，造成不完全燃燒，產生一氧化碳。一氧化碳一旦與血紅素結合，血液便無法輸送氧氣到身體各部位，容易造成休克。而天冷泡澡，建議熱水器調到夠熱的溫度就好，以免溫度過高而頭暈，以致滑倒，若能在浴缸旁加設把手，也可減少滑倒的機會。

【預防之道】
為避免瓦斯中毒，儘管天冷也應打開窗戶，讓空氣流通，以免缺氧，造成一氧化碳中毒。

十二、食道氣管受傷
通常勾芡的羹湯或裹粉油炸的食物，實際的溫度會比看起來的高，過熱的食物不僅容易燙傷，也會增加食道癌罹患率。而火鍋料理中圓滑的鳥蛋，對兒童及老年人來說，容易卡住氣管，切成兩半再吃比較好。

【預防之道】
避免燙傷食道，可先將食物盛到碗中稍微冷卻再吃，太熱的東西萬一已經吃下去，可立刻喝一口冷飲降溫。

十三、鯁到魚刺
年節期間很多人忌諱上醫院，萬一不小心被魚刺、雞骨卡入咽喉或刺入粘膜，造成咽喉腫痛、咳嗽、血痰、呼吸困難和吞嚥受阻，較小的魚刺可以試著吞嚥，較淺的魚刺可試著吐出或用長夾子夾出，但切忌勉強吞嚥大塊的饅頭、烙餅、飯糰等食物，以免適得其反，更不易取出。

【預防之道】
吃魚時最好不要邊說邊吞，以免不小心被魚刺鯁到。較小的魚刺，或可考慮用食醋或中藥威靈仙煎湯含漱，但若鯁刺並未鬆動脫落，建議應立刻到醫院急診（有些醫院急診處並沒有耳鼻喉科，前往時最好先打電話確認再出發）。

十四、調味料症候群
短時間內食用大量美味佳肴，卻出現頭昏、心慌等症狀，就要懷疑可能食入的食品中，含有過多味精（麩氨酸鈉）成分。因為大多數的調味料，具有刺激味覺、增進食欲的作用，如果食入過多，易使新陳代謝出現異常，導致頭昏腦脹、眩暈無力、心慌、氣喘等症狀，甚至上肢麻木，下肢顫抖，或惡心及上腹部不適。

【預防之道】
年節食品為能保存較久，經常調味較重，甚至添加防腐劑，這不僅對成人的健康不佳，對正在生長發育期的兒童，更要提醒其不可一次吃得過多。畢竟，兒童的自控力差，容易偏食，父母在飲食上要把好關，做到有粗有細，葷素搭配，切不可因暴飲暴食而引起身體不適。

十五、喝醉酒
逢年過節，飲酒助興。但如果飲酒大醉，發生酒精中毒，問題可就大了。一旦酒醉，輕者紅光滿面，語無倫次，行走不穩，重者嘔吐、昏睡、血壓下降，極嚴重的，可陷入昏迷，甚至造成死亡。如果酒醉後一時不能恢復常態，要注意保暖和休息，如出現抽搐、痙攣時，要防止咬破舌頭。如果試過醒酒方法後，酒醉者並沒有轉醒，建議送醫救治。

【預防之道】
空腹喝酒易引起低血糖，喝酒前應適量喝點糖水或乳品，但不要飲醋。多以茶水代酒，而且最好泡濃茶，讓濃茶中的單寧酸，分解酒精，避免酒精中毒。

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