消除煩惱的另類妙招

我知道，你知道，大家都知道，每個人每天都活得很不好，大家的問題也都越來越多。其實有時候把自己抽離出來，換個角度想，用另類方式來解決，很多煩惱自然一掃而空。

尼古丁成癮
解決方案：用力壓住你的拇指

1.克服你癮來的那一刻心癢。用力地吸3口新鮮空氣。

2.白紙黑字寫下你要戒菸的理由。沒事就看，看的時候再寫下你對戒菸的期待，以及你希望看到的進步。

3.想想你以前產生戒菸念頭的過程。回想這些過程4次以上，想到你看到香菸覺得噁心為止，或是想想你看到最噁心的戒菸廣告也不錯。

4.想想你如果不戒菸會怎樣。想到這些噁心事情後，再去想想沒有菸的人生有多美好，想到笑出來為止。

5.改變你平常的習慣。如果你習慣在講電話的時候吸菸，試著把你的電話換到不同的地點，任何可以改變你習性的改變，都能降低你的菸癮。

6.想抽菸的時候還是去。但是去吃口香糖還是去吃水果，你只是把習慣的點火動作換成咀嚼動作。

7.想著美好的事情，捏起你的食指與拇指。當你想抽菸的時候，捏著手指，想著有人正要拿菸給你，你驕傲地說：「對不起，我不吸菸。」然後想像這種成就感的樂趣。

（文／Paul McKenna，催眠專家）

信用卡詐騙
解決方案：改搭經濟艙

1.不要相信頭等艙的人跟你說的話。我記得有次從頭等艙中取得某人的銀行資料，一切的開始只是因為我們一起開了一瓶香檳。

2.不要相信那些說在銀行上班的人。要把自己說得像是在銀行上班的人真的很簡單，當然總是有人問我很多來確定我的身分，其實問對方的分機號碼是最簡單的，如果他說讓你打來麻煩的話，這就是有問題的了。

3.不要相信你的銀行。每個禮拜都記得去刷本子，仔細檢查每項明細。同時僱用前任金光黨，除了給人自新的機會，也是因為只有金光黨最懂騙子。

（文／Elliot Castro，前職業金光黨）

牌打得很爛
解決方案：穿得像個牛仔

1.角色扮演：進去賭局前，先給自己設定一個角色。你可以演個笨蛋，演個信心滿滿的人，也可以演個歇斯底里的人。當然，如果高興的話，連穿著都可以徹底來個角色扮演，總之讓人搞不清楚就對了。

2.一張死臉：試著在整個賭局上，就擺張撲克臉，弄到臉僵掉，或乾脆去打肉毒桿菌。

3.練習唬爛：沒事遇到你朋友，練習把假的事情說得跟真的一樣，然後諮詢你朋友，有沒有被你耍到；如果沒有，問他們哪裡要改進。畢竟賭桌如戰場，是沒有什麼道義可言的。

4.消除罪惡感：去練習恨，恨你的對手，恨莊家。

5.注意老千：注意你身邊人的手跟腳，還有眼神的變化。

6.網路賭博：不要因為在家就放鬆，你可以不穿內褲，但是不要跟其他網友太親近，不然不小心你就中招了。

（文／Judi James，賭博書作者）

很想很想當007
解決方案：丹尼爾克雷格健身法

有個很簡單的練習法就可以達到效果。首先鍛鍊自己的二頭肌與三頭肌。二頭肌的啞鈴平舉，後背要保持水平，用力擠壓，記住，一定要用力，然後伸展。

1.啞鈴平舉：先低下身子，把上臂放在桌上，把啞鈴往自己的方向拉，但是上臂不要離開桌面。這樣來回做個15次，然後記得每15次後要做伸展運動。

2.繩索啞鈴拉舉：拿個粗繩子，一端綁個5公斤的啞鈴，另一端綁上個橫桿，捲動橫桿，讓繩子慢慢縮短，然後用這扭力把啞鈴拉到頂。重複這樣的動作3次，然後隨著你的進步程度，慢慢添加重量。

3.側向移動：這可以讓姿態改善，也可以增強前臂的肌肉。拿兩個啞鈴，手臂與地板成90度，先把啞鈴放在臉正前方，再慢慢地往身體兩側環繞。鎖緊自己的雙肩，維持3秒，然後兩手拿著啞鈴往背後伸展，直到前臂的肌肉有拉到的感覺為止。

（文／Simon Waterson，007丹尼爾克雷格的健身教練）

與辦公室同事不合
解決方案：少放話

公司是花掉你一天中最重要黃金時段的地方，要是與同事發生衝突，一定要靜下心來解決。

1.搞清楚自己做了什麼。先不要去理會傳言，檢討自己做過的事情，了解自己哪裡站得住腳，這樣即使是對方有問題，你能提出的是合理解釋，而不是情緒化的攻擊。

2.直接找對方攤牌。不經由第三者傳話，可以顯示出你對事情的自信，更何況人多嘴雜，有別人在更下不了台。

3.找到方法。先把對方的說法與自己的想法放在一起比較，然後交換互相的感覺，並告訴對方，在近期之內要如何慢慢改變自己的做法。

4.翻臉是愚蠢的。像個大人，握手言和，讓事情過去，也是展現領導能力的表現。

5.不要放話。想把事情講開的話，就找能夠解決事情的人，到處講是最幼稚的。

（文／Dr. Linda Papadopoulos，心理學家）

欲振乏力
解決方案：高空彈跳

你如果認為去參加陽萎重振班是件很丟臉的事，這裡有一個好消息。研究報告指出，冒險犯難刺激是可以讓男性重振雄風的良藥。尤其讓你接近死亡的活動，可以提醒你生存的美好。還有呢，任何增加心跳指數的活動，都對提升性慾有幫助。

（文／Pam Spurr，心理醫生）

健忘症
解決方案：往窗外看看

1.正面思考：你越告訴自己，你有健忘的毛病的話，你的腦袋就越糟。要相信我們的身體是會被念力影響的，腦袋也是。

2.白日夢：記憶不是靠直接輸入強記的教條，畫面情境才是記憶建構的方式，因此做白日夢是可以促進記憶進化的方法。試著在白日夢中去連結你想要記下的事情，可以促進記憶。

3.耍幼稚：小孩子的記性好，是因為他們充滿好奇心，所以容易專心。要是你常常說：「不好意思，我不是這麼會記名字。」那就是你沒誠意。

4.加快生活步調：做什麼事情都比平常快一點。下棋也下快點，試著玩舉一反三的文字接龍。

5.美麗的事物：看美女、畫圖，都能增強記憶力。

6.加強你的五感：味覺、聽覺、嗅覺都是啟發記憶的關鍵，試著去記得別人身上香水的味道、眼睛的顏色，以及其他枝微末節的細節。

7.當個身心兼具的鬥士：如果你的體能很好的話，你的腦可以在每次心跳中，比一般人多15％的血液。血液對腦而言，就像是汽油對跑車一樣，所以你吃得好不好，也會影響你的血液品質，吃得新鮮，腦袋也會新鮮。

（文／Tony Buzan，腦科權威）

戒賭
解決方案：團體治療

賭博成癮不能單用社會問題去探討，這應該當成病來治療，在心理學上也有很多治療法。利用團體諮商、課後輔導，學著讓患者握有生命的主導權，讓患者知道因為沉迷賭博，他們究竟失去了什麼。團體諮詢的另一個目的，就是可以讓患者從其他患者身上看清，迷上賭博後悲慘的樣子。

（文／Dr. Arian Edward Lord，心理學家）

人面獅身的謎語
解決方案：歌手保羅麥卡尼

人面獅身出的謎語大家都很熟悉，「什麼是早上用4隻腳走路，中午用兩隻腳走路，晚上用3隻腳走路？」這種聽起來像是晚上的綜藝節目，用來讓無聊觀眾消磨時間的謎語，當伊底帕斯回答謎語的解答是「人」，年輕時候用爬的，長大用走的，晚年要拿拐杖這樣的答案時，我整個傻了。

我真的認為人面獅身很鳥，這答案真的很菜。早上用4隻腳走路，中午用兩隻腳走路，晚上用3隻腳走路，這答案當然是保羅麥卡尼跟他老婆啊！（保羅的第二任妻子，在一次意外中斷了一條腿，2006年保羅也開始了他第二個離婚訴訟。）

（文／Richard Herring，搞笑藝人）

伊拉克解套
解決方案：訂下撤軍時間表

4年過去了，伊拉克還是天天腥風血雨的，小布希與布萊爾已經失去任何道義上的基點了，要讓和平降臨，唯有聯軍從伊拉克撤軍一途。不過到現在，撤軍時間表還是遲遲不肯發表。

我們常常聽到的說法是，聯軍必須要留下來解決伊拉克內戰問題，可是呢，這些不間斷的內戰，不就是因為他們在那裡而產生的嗎？

理查‧丹奈特將軍，英國軍方的最高長官，指出現在英軍在伊拉克的情形是持續低迷，加上之前阿富汗戰爭的後續，英軍現在等於是蠟燭兩頭燒，俄國就很聰明，老早不玩阿富汗了。

當年的越戰，美國到最後也了解他們是無法贏得這場戰爭的，最後以撤退收場。所以布萊爾說，只有完成工作才能收場，變得相當諷刺。

要想出解套方案很簡單，只有把時間表訂出來，一切問題就解決了。當伊拉克知道聯軍要撤軍的時候，所有重建的方案就自然生出來了。

當然聯合國也是個解套方案，不過伊拉克也有權利選擇去尋求哪些國家的幫助。那華盛頓與倫敦這兩個始作俑者，仍必須要負起對聯合國的承諾，確保如何重建伊拉克。最大的問題，還是英國與美國過分密切的關係，美國想玩下去，英國就得捨命陪君子。如果英國要先撤離，美國一定會要求英國購買所謂的防衛性武器，不過這些飛彈的操控權，還是在五角大廈手上。英國在這時候，更要小心與聯合國保持密切的關係。

至於另一個問題國伊朗，這又可能是英國所要面對的問題。現在伊朗的下一步，都將牽一髮而動全身。

（文／Richard Herring，搞笑藝人）

達佛衝突
解決方案：讓全世界都看見

達佛衝突過去了4年，布希政府稱作「達佛屠殺」，到現在還沒有任何國際組織提出有建設性的善後法則。

位於蘇丹的達佛，因為蘇丹在國際間被認為是邪惡軸心國之一，又可能是恐怖天王賓拉登的祕藏點，所以其內部的問題往往被自由世界忽略。

蘇丹有70％的遜尼派回教徒，25％信仰本土宗教，5％為基督徒，以回教為主的人，強迫其他種族要歸順回教，導致有200萬人逃離蘇丹。發生在蘇丹西部的達佛衝突，即使是2007年7月聯合國主導的停火協定，也無法嚇阻不斷發生的衝突。

目前引發屠殺事件的蘇丹高層，完全沒有受到任何制裁，停火協定是不夠的，必須把這些肇事者交由國際法庭審判，首先要從凍結外交與財產交易上著手。

不過即使衝突造成了數千人死亡，但在國際上還是沒沒無聞，只有讓此次事件大肆傳播，正義才得以伸張。

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