2011年1月31日 星期一

好腳力 腳部的神奇按摩



逛街逛到雙腿發麻痠軟,除了迫切需要一張舒適柔軟的躺椅,適當的按摩更能紓解雙足的壓力。

腳底按摩到底在台灣有多受歡迎呢?近期,只要日本綜藝節目來台灣拍攝旅遊單元,腳底按摩總是他們最愛的主題,從這可發現,台灣的腳底按摩已經成為獨特的觀光景點,必定體驗的行程,畢竟對所得高於台灣的日本人來說,花個3、500元請人腳底按摩30分鐘,算是十分便宜,又能享受整套的服務。

腳底按摩並不是新發明,外籍傳教士吳神父獨創的腳底按摩法或許妳也記憶猶新,當時掀起一波腳底按摩熱,很多人打著吳神父的名義大作生意,社區公園也開始流行以卵石舖設健康步道。

但真正讓腳底按摩變成隨處可見的「連鎖店」,則是來自對岸。曾前往大陸旅遊的人都知道,腳底按摩是必備行程,有時還免費招待,即使自費,價格也不貴,從10塊到百元人民幣不等,就服務態度與按摩品質來說,也都不差。台灣腳底按摩風潮有點像蛋塔效應,一時間整個城市都可以看到腳底按摩的招牌,而不少美容業者或SPA店也都紛紛推出類似的課程。

但腳底按摩當真能促進健康嗎?

綜藝節目將「腳底按摩」視為處罰,配合按摩師父使盡全力的表情,受罰的藝人來賓痛得呼天喊地,會痛就表示有問題?愈痛才愈有效?

關於腳底按摩的迷思,且聽專家怎麼說。

Part 1:腳底穴位與按摩

腳底按摩被認為是一種養生保健方法,很多人相信,透過腳底穴位能直指一個人的健康問題,腳底穴位當真如此神奇?

腳掌的面積不大,承受壓力之重卻是身體之最,大部分的時間都是雙腳支撐著整個人的重量,帶著我們行走坐臥,女性穿高跟鞋則是更加重雙腳的負擔,在不舒服的情況下,很自然地會尋求外力解決雙腳的問題,不少人宣稱腳底按摩能促進健康,甚至讓妳病痛全消,後者的說辭當然是過分誇張,但對於所謂「促進健康」這方面,大家似乎深信不疑,甚至有人認為腳底按摩是「有病治病,無病強身」的一種保健方法。

不管就中醫穴道或西醫科學驗證的角度來看,腳底按摩和健康根本是兩碼子的事,硬要說有關聯,百分比可能微乎其微。為何醫界和民間會有如此分歧的看法呢?

首先,單就腳底按摩來說,醫界認為這是歸屬於民俗療法,並非正統醫學。另外,腳底反應五臟六腑的穴位圖,在醫師和專家來看,更是荒謬。長庚醫院中醫科楊賢鴻主任便表示,不知道這張圖到底從何而來,查閱許多中醫典籍也找不到相對應的論據。

台北市立聯合醫院中興院區中醫科黃伯瑜中醫師則指出,中醫講的肝腎等器官跟實際的肝腎有所出入,以肝來說,火氣、情緒反應、眼睛疾病、婦科感染等這些都屬於肝,中醫不單只是看「肝」這個器官,所以市面上所謂腳底穴位反射區的圖到底是西醫、還是中醫理論為依據?沒人知道。而且黃伯瑜提出,身體某些特定部位(耳朵、手、腳)確實能反應全身訊息,就是中醫所說的「全息律」,透過適度的按摩與推拿,讓症狀減輕,但這部分應該交由專業醫師診對,而非民俗療法的師父來處理。

振興醫院復健醫學部陳子敬物理治療師提出質疑,這些穴位當真反應了身體各部位嗎?目前臨床醫學上尚未證實或證明這些穴位的正確性。

結論就是,這些腳底穴位的反應區根本是無稽之談。

但不少人覺得經過腳底按摩後,身體確實覺得舒服多了,陳子敬表示,通常是心理因素作祟,楊賢鴻則提出中醫經絡學說解釋,四肢末梢和內臟確實是有聯繫的關係,局部針對四肢末梢的按摩對身體是有一定的效果,因為神經受到刺激--(中樞反射(釋放腦內啡(肌肉變得鬆弛,但若要擴大解釋能「促進」健康或「改善」病痛,從這看來有點牽強。

Part 2:腳底按摩的疑慮

雖然沒有「腳底穴位反射區」這回事,但不代表腳底按摩不可以做,但要抱持著正確觀念與仔細挑選適合的店家,腳底按摩不失為寵愛自己雙腳的方式。

腳底按摩好處多

楊賢鴻認為,只要傷害,按摩腳底無妨,因為腳底好拿捏,而且如果下肢容易腫脹的人透過適度的按摩可以(1)促使肌肉收縮,(2)血液回流。

但該怎麼選擇好的店家呢?黃伯瑜談到,因為這屬於民俗療法,政府沒有相關的規章管理,無從去辨別好壞,最好的方式是靠朋友介紹,或自己進去觀察環境或品質服務。

叫一叫讓妳的壓力獲得釋放

陳子敬則認為,一般人以為腳底按摩有效,其心理因素大於生理,因為舒服當然是原因之一,另外許多人在按摩的過程中呼天喊地的叫痛,而在scream的過程中,壓力獲得釋放,莫怪乎做完按摩後,解除壓力,讓妳通體舒暢,這可能是大家不知道的「優點」吧。

痛當然不等於好

一般人想到腳底按摩,下一個念頭就是「痛」,痛與腳底按摩幾乎是密不可分的關係,而且多數人以為按得愈痛效果愈好,但就揚賢鴻和黃伯瑜來看,「痛」並非是正常反應,陳子敬則提醒,過度用力有可能引發足底筋膜炎,就以刮痧為例,刮痧的力道不宜重,但外界刮痧下手總是又狠又重,楊賢鴻指出,在這種情形下,即使健康的人也被強迫刮出「痧」,沒病也被說成有病。腳底按摩也是如此,錯誤觀念(痛=有效果)導致錯誤結果(使盡力氣才是王道)。

但我們該怎麼判定對方是否過度用力按摩呢?黃伯瑜說,由於每個人對痛的忍受力不同,如果一按就讓妳痛得想縮腳,對妳而言,那就是用力過當。

健康步道真健康?

公園裡的健康步道,算是熱門設施,很多人只要有空就會上去踩一踩,按摩腳底一番,但有些健康步道能讓腳有舒適的感受,有些踩上去反而有有強烈的疼痛感,這到底是怎麼回事?

楊賢鴻說,健康步道≠健康,好的健康步道應該具備(1)步道的石頭外型必須圓潤,接觸面大,這樣才不會刺傷或刮傷腳底。(2)石頭擺放的密度與高度盡量一致、沒有明顯的落差,否則受力不均,重力全集中在腳底某幾點,自然會痛不堪言。(3)此外,腳底皮膚厚薄感覺也會有差異,腳有厚繭的人,多了層「保護」,所以比較耐痛。黃伯瑜認為,只要踩下去覺得過痛,就不要勉強。

陳子敬則不太贊成走健康步道,理由是「不乾淨」。當腳有隱疾的人赤腳走過,後來的人可能因此染上相同的問題,如香港腳,如果碰上腳底剛好有傷口,更是讓細菌、黴菌大舉入侵的大好機會。

Orignal From: 好腳力 腳部的神奇按摩

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