正確用牙線 防蛀最前線

重點工具 牙線

除了牙刷外，牙線是目前牙醫師認可，最具有清潔牙縫及牙齒鄰接面效果的工具。

台北市牙醫師公會前理事長葛建埔指出，如果牙線使用得當，它和牙刷可並列為制式的潔牙必備用品，鼓勵學童正確使用牙線，醫界已推廣多年。

粗牙籤 把牙縫撐大

葛建埔表示，常見不少民眾在吃完東西後，嘴邊叼著一根牙籤，邊走邊剔牙，但牙籤太粗，有些殘渣還是會附著在牙齦和牙齒交界處，更何況經常以牙籤剔牙，反而容易造成牙縫越剔越大。唯有正確使用牙線，既可清潔齒縫，又能按摩牙齦乳突，保持牙齦健康。

含蠟否 各有優缺點

至於如何選用牙線？葛建埔說，有的牙線含蠟，由於較容易在齒縫中滑動，比較不傷牙齦，但缺點是一般人比較不易察覺牙縫是否已清乾淨。

如果選用不含蠟的牙線，由於本身較細，對齒列過度擁擠者，比較容易通過牙齒鄰接面的接觸點，而且在清潔乾淨的牙縫中滑動時會有「滋滋」的摩擦聲，容易分辨。

牙線棒 效果打折扣

改良型的牙線，亦即一端呈弓型，另一端則作成各型式的牙籤，葛建埔說，這種牙線對外出者較方便，但無法達到徹底刮除牙齒鄰接面的牙菌斑，效果打折扣。

多練習 飯後好習慣

葛建埔表示，一般是截取45公分長、約與手臂同長的牙線，牙線的一端纏繞在一手的中指第二指節，約2至3圈，然後在距離25公分處，再將牙線纏繞在另一手的中指第二指節上，然後雙手的中指、無名指和小指緊握拳心，拇指與食指打直，如同小孩玩槍的手勢。

接著，可讓一隻手的拇指比「讚」的手勢，另一手的食指朝上，彼此指甲對指甲，一起繃緊牙線，且通過手指頭多肉的地方，使牙線在二手指頭留約 1公分，然後把牙線滑進牙縫及牙齒與牙齦交界處，另一方面也可讓牙線略成「C」字形，進行上下運動刮牙齒的面，只要多次練習，即可日漸熟練。

口腔保健中，牙刷和牙膏是必備用品，也有人以牙粉取代牙膏。但牙醫師指出，如果出門在外，沒有牙膏，只用牙刷也能刷牙，重要的是刷牙的動作，牙膏其實是配角。

刷牙配角 方便毛滑動

台北醫學大學附設醫院副院長鄭信忠指出，市售牙膏的組成成分，不外是起泡劑（濕潤劑）、打磨劑、芳香劑（甘味劑）和治療劑。

起泡劑和濕潤劑可降低牙齒表面張力，維持牙膏濕潤度，以便牙刷刷毛滑動；打磨劑是幫助去除牙齒表面色素、牙菌斑等物質；芳香劑和甘味劑則提升牙膏的香味及口感；治療劑則是將有治療作用的藥物加入牙膏中，以預防或治療牙齒與口腔疾病，目前以含氟牙膏、去敏感牙膏及含中藥成分的牙膏為主。

特殊牙膏 別長期使用

鄭信忠表示，消費者可根據治療目的來選擇牙膏，例如要防止蛀牙，則選擇含氟牙膏，若要防止牙齒酸軟敏感，則選擇去敏感牙膏。

要注意的是，具特殊功能的牙膏不宜長期使用，使用前應先徵詢牙醫師的意見，而且它也不能代替普通牙膏，更不建議兒童使用。

以去敏感牙膏為例，這類牙膏能封閉牙本質小管，阻隔它對冷熱刺激的傳導，進而降低牙齒敏感程度，如果症狀持續，就要找牙醫師找出牙齒酸軟的根源所在。

美白牙膏 用久會傷齒

此外，某些市售美白牙膏，所含微粒較大，藉此磨去牙齒表面的牙漬，獲得漂白的效果，但鄭信忠提醒，如果顆粒過粗，長期使用下，反而會破壞牙齒表面結構，最終讓牙漬更容易附著在牙齒上，消費者切勿為了美白而得到反效果。

至於牙膏用量多寡，鄭信忠表示，牙膏廣告常出現在牙刷刷毛上擠出一長條的鏡頭，其實太浪費了，大約擠出黃豆大小即可。

---

Orignal From: 正確用牙線 防蛀最前線