隨時重保養 不怕老

更年期屬自然規律，無法避免，即使出現了明顯症狀，也不要過分擔憂，只要心理上有所準備，做好調適，出現明顯症狀時，在醫生指導下使用一些藥物，大多數症狀可明顯減輕，並逐漸消失，讓生命展現另一種不同的樣貌。

江漢聲醫師表示，50歲左右的中年男性，正處於人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉，因此，要合理安排好工作學習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各部位功能，在適度範圍內運轉。

江醫師提供更年前期男性的建議如下：

1.生活的治療：合理安排工作、學習和休息，培養有益健康的情趣及嗜好，轉移注意力，使勞逸均衡。此外，應特別注意克服自己的不健康行為，如抽菸、酗酒、生活無規律等。更要善於控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

2. 搭配食療或是健康食品改善身體不適症狀：例如：褪黑色素可以顯著改善睡眠品質；容易面部潮紅的患者，也可藉由豆類食品提煉出來的「異黃酮」減輕症狀；而所謂的DHEA，臨床實驗上已證實為有效的健康食品化合物。不過，因為價格不菲，病人除非財力雄厚，否則很難長期食用。

3.開立賀爾蒙處方箋：賀爾蒙的補充方法有許多，除了前述的健康食品外，最有效的就是含睪固酮成分的製劑，這類製劑舉凡從肌肉注射、口服、貼片到最新研發的擦劑方式，都能提供病人迅速的療效。

關於養生部分，中醫師殷翰菁建議除了均衡的食物外，在男性更年期的保健食材選擇上，最好能夠多利用南瓜子、牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類，但攝取海鮮及肉類時則要注意膽固醇。

至於平日對心血管的保養，建議可多吃川七、紅麴，常用的補方則可選用六味地黃丸、濟生腎氣丸、還少丹等，但建議服用前先找中醫師診斷後，遵醫囑後再服用。

運動方面，建議常作擴胸運動，使心肺氣足，則全身循環才會好；全身的關節也要常常活動，才可延緩退化。另外，保持通暢的排便習慣也很重要，千萬別讓不必要的廢物，在身體滯留發酵造成病灶。

殷翰菁說，面對身體的自然老化現象，每個人其實都應該提前做好心理準備，並且積極尋求適切的調養方法，用耐心持之以恆，才能夠減緩不適與老化現象。

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