釋放壓力 三大管道尋找活力源 ~

壓力，常是導致身心俱疲的主要原因。找出活力源，再透過自助、天助、人助三部曲提升活力源，才能讓壓力不上身。

聯合心理諮商所院長邱永林指出，「壓力感受」可以用一個公式來表示，那就是把「壓力源」當作分子，「活力源」當作分母，活力源愈大、壓力源愈小，壓力感受就會變小。

他解釋，過去談壓力管理，強調如何減少壓力源，事實上，人在江湖、身不由己，有時壓力會自己找上門，只是減少壓力來源並不夠。

因此，他比較鼓勵提升活力源。活力有三個主要來源。一是自助，例如多運動、了解自我個性、管理飲食等；二是人助，例如擁有好的人際關係，與同事互動良好，隨時可以互相幫忙；三是天助，例如宗教信仰、對工作有使命感。

「壓力會產生，通常是因為期待與能力出現落差。」邱永林指出，如果壓力來自於別人的期待與自己的能力有落差，就必須管理別人對你的期待，例如避免自己「不行裝行」；如果是別人對你過度期待，可尋求其他人的支援，由他居中協助溝通，也可望減輕壓力。

心理師是很多人的「心情垃圾桶」，吸收那麼多別人的負面情緒後，該如何進行自己的健康管理？聯合心理諮商所院長邱永林說，除了運動外，「我都是找個性樂觀的人，幫我『排毒』。」

邱永林表示，談到健康管理，多數人會著重在「要做什麼」、「要吃什麼」，但更不能忽視的是自己的個性，「養生、運動都要配合個性，才可能奏效」。

邱永林發現自己是做事需要有伴的人，因此他總是和別人相約打球。此外，考量到工作忙碌，他選擇加入健身房，且購買健身教練的課程時段，「強迫自己與運動有約」。

為了保持身心靈的健康，邱永林也喜歡與樂觀的人為伍，讓他們為自己的心靈排毒。他半開玩笑、半認真地說，只要遇到樂觀的人，「無論如何都要緊抱其大腿不放」。

---

Orignal From: 釋放壓力 三大管道尋找活力源 ~