2011年1月30日 星期日

消除煩惱的另類妙招

我知道,你知道,大家都知道,每個人每天都活得很不好,大家的問題也都越來越多。其實有時候把自己抽離出來,換個角度想,用另類方式來解決,很多煩惱自然一掃而空。

尼古丁成癮
解決方案:用力壓住你的拇指

1.克服你癮來的那一刻心癢。用力地吸3口新鮮空氣。

2.白紙黑字寫下你要戒菸的理由。沒事就看,看的時候再寫下你對戒菸的期待,以及你希望看到的進步。

3.想想你以前產生戒菸念頭的過程。回想這些過程4次以上,想到你看到香菸覺得噁心為止,或是想想你看到最噁心的戒菸廣告也不錯。

4.想想你如果不戒菸會怎樣。想到這些噁心事情後,再去想想沒有菸的人生有多美好,想到笑出來為止。

5.改變你平常的習慣。如果你習慣在講電話的時候吸菸,試著把你的電話換到不同的地點,任何可以改變你習性的改變,都能降低你的菸癮。

6.想抽菸的時候還是去。但是去吃口香糖還是去吃水果,你只是把習慣的點火動作換成咀嚼動作。

7.想著美好的事情,捏起你的食指與拇指。當你想抽菸的時候,捏著手指,想著有人正要拿菸給你,你驕傲地說:「對不起,我不吸菸。」然後想像這種成就感的樂趣。

(文/Paul McKenna,催眠專家)

信用卡詐騙
解決方案:改搭經濟艙

1.不要相信頭等艙的人跟你說的話。我記得有次從頭等艙中取得某人的銀行資料,一切的開始只是因為我們一起開了一瓶香檳。

2.不要相信那些說在銀行上班的人。要把自己說得像是在銀行上班的人真的很簡單,當然總是有人問我很多來確定我的身分,其實問對方的分機號碼是最簡單的,如果他說讓你打來麻煩的話,這就是有問題的了。

3.不要相信你的銀行。每個禮拜都記得去刷本子,仔細檢查每項明細。同時僱用前任金光黨,除了給人自新的機會,也是因為只有金光黨最懂騙子。

(文/Elliot Castro,前職業金光黨)

牌打得很爛
解決方案:穿得像個牛仔

1.角色扮演:進去賭局前,先給自己設定一個角色。你可以演個笨蛋,演個信心滿滿的人,也可以演個歇斯底里的人。當然,如果高興的話,連穿著都可以徹底來個角色扮演,總之讓人搞不清楚就對了。

2.一張死臉:試著在整個賭局上,就擺張撲克臉,弄到臉僵掉,或乾脆去打肉毒桿菌。

3.練習唬爛:沒事遇到你朋友,練習把假的事情說得跟真的一樣,然後諮詢你朋友,有沒有被你耍到;如果沒有,問他們哪裡要改進。畢竟賭桌如戰場,是沒有什麼道義可言的。

4.消除罪惡感:去練習恨,恨你的對手,恨莊家。

5.注意老千:注意你身邊人的手跟腳,還有眼神的變化。

6.網路賭博:不要因為在家就放鬆,你可以不穿內褲,但是不要跟其他網友太親近,不然不小心你就中招了。

(文/Judi James,賭博書作者)

很想很想當007
解決方案:丹尼爾克雷格健身法

有個很簡單的練習法就可以達到效果。首先鍛鍊自己的二頭肌與三頭肌。二頭肌的啞鈴平舉,後背要保持水平,用力擠壓,記住,一定要用力,然後伸展。

1.啞鈴平舉:先低下身子,把上臂放在桌上,把啞鈴往自己的方向拉,但是上臂不要離開桌面。這樣來回做個15次,然後記得每15次後要做伸展運動。

2.繩索啞鈴拉舉:拿個粗繩子,一端綁個5公斤的啞鈴,另一端綁上個橫桿,捲動橫桿,讓繩子慢慢縮短,然後用這扭力把啞鈴拉到頂。重複這樣的動作3次,然後隨著你的進步程度,慢慢添加重量。

3.側向移動:這可以讓姿態改善,也可以增強前臂的肌肉。拿兩個啞鈴,手臂與地板成90度,先把啞鈴放在臉正前方,再慢慢地往身體兩側環繞。鎖緊自己的雙肩,維持3秒,然後兩手拿著啞鈴往背後伸展,直到前臂的肌肉有拉到的感覺為止。

(文/Simon Waterson,007丹尼爾克雷格的健身教練)

與辦公室同事不合
解決方案:少放話

公司是花掉你一天中最重要黃金時段的地方,要是與同事發生衝突,一定要靜下心來解決。

1.搞清楚自己做了什麼。先不要去理會傳言,檢討自己做過的事情,了解自己哪裡站得住腳,這樣即使是對方有問題,你能提出的是合理解釋,而不是情緒化的攻擊。

2.直接找對方攤牌。不經由第三者傳話,可以顯示出你對事情的自信,更何況人多嘴雜,有別人在更下不了台。

3.找到方法。先把對方的說法與自己的想法放在一起比較,然後交換互相的感覺,並告訴對方,在近期之內要如何慢慢改變自己的做法。

4.翻臉是愚蠢的。像個大人,握手言和,讓事情過去,也是展現領導能力的表現。

5.不要放話。想把事情講開的話,就找能夠解決事情的人,到處講是最幼稚的。

(文/Dr. Linda Papadopoulos,心理學家)

欲振乏力
解決方案:高空彈跳

你如果認為去參加陽萎重振班是件很丟臉的事,這裡有一個好消息。研究報告指出,冒險犯難刺激是可以讓男性重振雄風的良藥。尤其讓你接近死亡的活動,可以提醒你生存的美好。還有呢,任何增加心跳指數的活動,都對提升性慾有幫助。

(文/Pam Spurr,心理醫生)

健忘症
解決方案:往窗外看看

1.正面思考:你越告訴自己,你有健忘的毛病的話,你的腦袋就越糟。要相信我們的身體是會被念力影響的,腦袋也是。

2.白日夢:記憶不是靠直接輸入強記的教條,畫面情境才是記憶建構的方式,因此做白日夢是可以促進記憶進化的方法。試著在白日夢中去連結你想要記下的事情,可以促進記憶。

3.耍幼稚:小孩子的記性好,是因為他們充滿好奇心,所以容易專心。要是你常常說:「不好意思,我不是這麼會記名字。」那就是你沒誠意。

4.加快生活步調:做什麼事情都比平常快一點。下棋也下快點,試著玩舉一反三的文字接龍。

5.美麗的事物:看美女、畫圖,都能增強記憶力。

6.加強你的五感:味覺、聽覺、嗅覺都是啟發記憶的關鍵,試著去記得別人身上香水的味道、眼睛的顏色,以及其他枝微末節的細節。

7.當個身心兼具的鬥士:如果你的體能很好的話,你的腦可以在每次心跳中,比一般人多15%的血液。血液對腦而言,就像是汽油對跑車一樣,所以你吃得好不好,也會影響你的血液品質,吃得新鮮,腦袋也會新鮮。

(文/Tony Buzan,腦科權威)

戒賭
解決方案:團體治療

賭博成癮不能單用社會問題去探討,這應該當成病來治療,在心理學上也有很多治療法。利用團體諮商、課後輔導,學著讓患者握有生命的主導權,讓患者知道因為沉迷賭博,他們究竟失去了什麼。團體諮詢的另一個目的,就是可以讓患者從其他患者身上看清,迷上賭博後悲慘的樣子。

(文/Dr. Arian Edward Lord,心理學家)

人面獅身的謎語
解決方案:歌手保羅麥卡尼

人面獅身出的謎語大家都很熟悉,「什麼是早上用4隻腳走路,中午用兩隻腳走路,晚上用3隻腳走路?」這種聽起來像是晚上的綜藝節目,用來讓無聊觀眾消磨時間的謎語,當伊底帕斯回答謎語的解答是「人」,年輕時候用爬的,長大用走的,晚年要拿拐杖這樣的答案時,我整個傻了。

我真的認為人面獅身很鳥,這答案真的很菜。早上用4隻腳走路,中午用兩隻腳走路,晚上用3隻腳走路,這答案當然是保羅麥卡尼跟他老婆啊!(保羅的第二任妻子,在一次意外中斷了一條腿,2006年保羅也開始了他第二個離婚訴訟。)

(文/Richard Herring,搞笑藝人)

伊拉克解套
解決方案:訂下撤軍時間表

4年過去了,伊拉克還是天天腥風血雨的,小布希與布萊爾已經失去任何道義上的基點了,要讓和平降臨,唯有聯軍從伊拉克撤軍一途。不過到現在,撤軍時間表還是遲遲不肯發表。

我們常常聽到的說法是,聯軍必須要留下來解決伊拉克內戰問題,可是呢,這些不間斷的內戰,不就是因為他們在那裡而產生的嗎?

理查‧丹奈特將軍,英國軍方的最高長官,指出現在英軍在伊拉克的情形是持續低迷,加上之前阿富汗戰爭的後續,英軍現在等於是蠟燭兩頭燒,俄國就很聰明,老早不玩阿富汗了。

當年的越戰,美國到最後也了解他們是無法贏得這場戰爭的,最後以撤退收場。所以布萊爾說,只有完成工作才能收場,變得相當諷刺。

要想出解套方案很簡單,只有把時間表訂出來,一切問題就解決了。當伊拉克知道聯軍要撤軍的時候,所有重建的方案就自然生出來了。

當然聯合國也是個解套方案,不過伊拉克也有權利選擇去尋求哪些國家的幫助。那華盛頓與倫敦這兩個始作俑者,仍必須要負起對聯合國的承諾,確保如何重建伊拉克。最大的問題,還是英國與美國過分密切的關係,美國想玩下去,英國就得捨命陪君子。如果英國要先撤離,美國一定會要求英國購買所謂的防衛性武器,不過這些飛彈的操控權,還是在五角大廈手上。英國在這時候,更要小心與聯合國保持密切的關係。

至於另一個問題國伊朗,這又可能是英國所要面對的問題。現在伊朗的下一步,都將牽一髮而動全身。

(文/Richard Herring,搞笑藝人)

達佛衝突
解決方案:讓全世界都看見

達佛衝突過去了4年,布希政府稱作「達佛屠殺」,到現在還沒有任何國際組織提出有建設性的善後法則。

位於蘇丹的達佛,因為蘇丹在國際間被認為是邪惡軸心國之一,又可能是恐怖天王賓拉登的祕藏點,所以其內部的問題往往被自由世界忽略。

蘇丹有70%的遜尼派回教徒,25%信仰本土宗教,5%為基督徒,以回教為主的人,強迫其他種族要歸順回教,導致有200萬人逃離蘇丹。發生在蘇丹西部的達佛衝突,即使是2007年7月聯合國主導的停火協定,也無法嚇阻不斷發生的衝突。

目前引發屠殺事件的蘇丹高層,完全沒有受到任何制裁,停火協定是不夠的,必須把這些肇事者交由國際法庭審判,首先要從凍結外交與財產交易上著手。

不過即使衝突造成了數千人死亡,但在國際上還是沒沒無聞,只有讓此次事件大肆傳播,正義才得以伸張。

Orignal From: 消除煩惱的另類妙招

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